下腹ぽっこりの原因は？
女性に多い便秘の悩み
便秘によって下腹がぽっこりしてきてしまう女性が多いです。
ガスがたまってお腹が張るという原因もあります。
お腹にたまったガス解消にはヨガのガス抜きのポーズなどが有名ですね。
便秘は薬で治す前に食生活の改善や善玉菌の多い食品（納豆、ヨーグルトなど）や
食物繊維の豊富なものを多く摂取することで解消するようにしましょう。
腸のマッサージは時計まわりにマッサージすると腸の流れがよくなり
活発に内蔵が動くようになります。
軽く圧力をかけてあげるのも効果的ですよ。
老化や筋力の低下による下腹のぽっこり
老化や筋力が低下することによって内臓をささえきれなくなり
下にさがってしまうことによってぽっこりお腹になってしまうという原因もあります。
これはお腹まわりのエクササイズをすることによって解消されていきます。
エクササイズをすることでお腹まわりの筋肉がつき下がった内臓をしっかり支えてくれます。
エクササイズ＆食事制限で下腹ぽっこりダイエット
豆乳おからクッキーはカロリーオフはもちろんのこと食物繊維が豊富なので
ダイエット効果と便秘解消効果のダブルの効果で下腹のぽっこりを解消することができます。
おからは低カロリーで栄養をバランスよく豊富に含んでいます。
おいしいけれど栄養面でもサポートしてくれるという人気の食品です。
だからこそ下腹のぽっこり解消にいいのです。
豆乳おからクッキーの４つの秘密
１．低カロリーで我慢せずにダイエット
ダイエット豆乳おからクッキーのカロリーは１７５kcal〜なので
一食をおからクッキーにかえるだけで500~800kcalのダウンになります。
２．満腹感があるから物足りなさがないおからの膨張率は3倍にもなりますので
少量でも十分な満足感が得られます。
ストレスなくダイエットすることが
できます。
３．栄養バランスがしっかりしている
おからはまさにダイエット向きの食品です。低カロリーの中にもしっかり３大栄養素が含まれています。
４．おいしいので続けられる
おいしくなくては続けられませんよね？安心無添加の食材しようですし味もお菓子職人が作ったのでおいしい！
コントレックスがセットで痩せやすいからだに
おすすめする豆乳おからクッキーにはスリムウォーターコントレックスがセットでついてきます。
コントレックスはカルシウムやマグネシウムなどのミネラルを
多く含む硬水です。
軟水に比べて空腹感を抑えると言われています。
水を飲むことで基礎代謝がアップしますので痩せやすい体質を目指せます。
お腹周りもすっきりして下腹ぽっこり解消になります。
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下腹ぽっこりを解消エクササイズ
ピラティスで下腹ぽっこり解消
下腹がぽっこりしてきた人に人気があるのがピラティスです。
ピラティスが人気の理由はインナーマッスルを鍛えることができる
エクササイズだからなのです。
インナーマッスルを鍛えることにより垂れさがって下腹を解消することができます。
呼吸法などを使いストレッチのような動作をするので
激しいエクササイズが苦手な方でも親しめるということで
年齢関係なく人気があるのがピラティスなのです。
簡単ヨガでお腹ぽっこり解消
１．脚をのばして座ります。背筋をのばして両手は腰の横に。
２．背筋を伸ばしたまま上半身を後ろに傾けます。
脚はまっすぐ伸ばしたまま上げてV字の形になります。
３．両手を前ならえの状態にしつま先は合わせて足先をハの字にします。
４．息を吐きながらＶ字バランスで１０秒キープ
５．腹筋がぷるぷるしてつらいですが、これを５回続けます。
脚が伸びて太ももも引き締まる効果があります。
お腹がぷるぷるしてるのが効果がある証拠です。無理をせずできる範囲で続けましょう。
腹筋に力が入ることにより腸に刺激も加わりますので
便秘解消にも効果がありますよ。
どこでも椅子があればできるぽっこりお腹運動
１．イスに両足をそろえて浅く座ります。
２．膝に本やノートなどを挟みます。（厚いものがより効果がでます）
３．両足を持ち上げて5秒キープします。
このときお腹に力が入っていることを意識することがぽっこりお腹解消に
つながります。脚をあげているときは息をとめずゆっくり呼吸してください。
両足をあげてキープすることに慣れたら上下運動をしたり
左右に動かすことでさらに効果がアップします。